Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (2025)

Daarom Just Tape It

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (12) Gratis verzending vanaf €40,-

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (13) Laagste prijsgarantie

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (14) Zo t/m vr voor 21.30 besteld, morgen in huis

Oorzaken van een achillespeesblessure

De achillespees is de grootste en sterkste pees in ons lichaam. Vooral hardlopers en fanatieke sporters hebben snel last van de achillespees. De achillespees zorgt ervoor dat jij je kunt afzetten van de grond wanneer je springt, hardloopt of wandelt. Als je dit opeens heel vaak of anders gaat doen, kan de achillespees geïrriteerd raken. Dit kan een zeurende pijn geven, met een verdikking op de pijnlijke plek. Wanneer je hier niet genoeg aandacht aan besteedt, zal de pijn steeds erger worden. Klachten aan de achillespees kunnen ook voortvloeien uit de kuitspier. Dit kan het geval zijn wanneer de kuitspier ineens zwaar belast wordt. Achillespeesklachten komen het meest voor bij mensen tussen de 30 en 60 jaar. Daarnaast hebben vrouwen na de overgang een verhoogde kans op een achillespeesblessure.

De klachten die horen bij een achillespeesblessure kunnen per persoon verschillen. Het eerste teken van een blessure is: pijn of stijfheid rond de achillespees bij het opstaan. Daarna kunnen de klachten toenemen naar pijn en stijfheid tijdens het sporten of zelfs constante pijn.

Het is lastig om je achillespees volledig rust te geven, maar het intapen van de achillespees kan in de meeste gevallen zorgen voor pijnvermindering.

Zelf je achillespees tapen

Voor een goede hechting van de tape is het belangrijk dat de huid schoon en droog is. Verwijder daarnaast ook zeep- en lotionresten van de huid. Zorg ervoor dat je, voor het knippen van de tape, een goede en scherpe schaar gebruikt.
Stappen:
Meet een strook tape van de tenenrand onder de hak door tot aan het midden van het onderbeen. Knip dit stuk tape van de rol af. Knip tevens een strook van 15 centimeter. Knip de rechthoekige uiteinden zo dat ze rond worden.

  1. Breng je zere been over je andere been.
  2. Pak de lange strook tape en scheur de papieren rug 5 centimeter van het uiteinde door gelijktijdig te scheuren en te trekken. Verwijder het papier aan de korte zijde. Raak de plak zijde van de tape niet aan.
  3. Hou je voet in 90 graden met het onderbeen. Breng de tape spanningsvrij ten hoogte van de tenenrand aan. Vouw vervolgens zoveel papier om zodat het tape tot de hak spanningsvrij kan aan worden gebracht.
  4. Zet je voet met de hak op de grond en trek je tenen zoveel mogelijk naar je toe. Verwijder de rest van het papier tot op 5 centimeter van het uiteinde. Neem het uiteinde en rek de tape helemaal uit. Breng de tape naar je been. Wrijf met je vrije hand de tape van boven naar beneden goed vast, dit zorgt voor een goede hechting van de tape.
  5. Verwijder het papier, plak de overgebleven tape spanningsvrij op je huid en wrijf het nog enkele keren goed aan.
  6. Pak de tweede strook tape, scheur de papieren rug in het midden door en vouw het papier vanaf de scheur naar beide zijden 5 centimeter van het einde terug. Hou de tape aan beide zijden vast en rek het helemaal uit. Plak de tape op de pijnlijke plek en wrijf het goed vast. Verwijder de rest van het papier en plak de uiteinden vast.

Belangrijk om te weten:

  • De kinesio sporttape verstevigt je achillespees, zonder dat je veel bewegingsvrijheid verliest. Kinesiology taping is echter geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Overleg daarom vóór gebruik met je fysiotherapeut of het gebruik van kinesiotape een ondersteunende rol kan spelen bij de behandeling van uw achillespeesblessure.
  • Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid. Bekijk daarom eerst de instructie voor kinesiotaping van de achillespees.

Andere suggesties voor achillespees tapen.

  • Kinesiotape 5cm x 5m – Beige-31%Waardering 4.64 uit 511 Beoordelingen €12,95 €8,95 In winkelmandje
  • Kinesiotape 5cm x 5m – Cheetah design-31%Waardering 4.67 uit 59 Beoordelingen €12,95 €8,95 In winkelmandje
  • Kinesiotape 5cm x 5m – Oranje-31%Waardering 3.50 uit 53 Beoordelingen €12,95 €8,95 In winkelmandje
  • Kinesiotape set – Graphic Game-23%Waardering 4.00 uit 55 Beoordelingen €29,95 €22,95 In winkelmandje

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (20)

  • Enkel tapen »
  • Pols tapen »
  • Tenen tapen »
  • Knie tapen »
  • Duim tapen »
  • Vinger tapen »
  • Voet tapen »
  • Hielspoor tapen »
  • Elleboog tapen »
  • Achillespees tapen »
  • Schouder tapen »
  • Nek tapen »
  • Rug tapen »
  • Kuit tapen »
  • Scheenbeen tapen »
  • Alle Tape instructies »

disclaimer

Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op deze website, over de mogelijkheden van kinesiotapen, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.

Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist

Snel-Bestellen

Daarom Just Tape It

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (21) Gratis verzending vanaf €40,-

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (22) Laagste prijsgarantie

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (23) Zo t/m vr voor 21.30 besteld, morgen in huis

Zelf achillespees tapen - Video | Bekijk op Just Tape It (2025)
Top Articles
Latest Posts
Recommended Articles
Article information

Author: Msgr. Refugio Daniel

Last Updated:

Views: 6344

Rating: 4.3 / 5 (54 voted)

Reviews: 85% of readers found this page helpful

Author information

Name: Msgr. Refugio Daniel

Birthday: 1999-09-15

Address: 8416 Beatty Center, Derekfort, VA 72092-0500

Phone: +6838967160603

Job: Mining Executive

Hobby: Woodworking, Knitting, Fishing, Coffee roasting, Kayaking, Horseback riding, Kite flying

Introduction: My name is Msgr. Refugio Daniel, I am a fine, precious, encouraging, calm, glamorous, vivacious, friendly person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.